| 牛奶松饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 242克 | 牛奶松饼三明治热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于壁球44分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶松饼三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
松饼粉（170克）、牛奶（200毫升）、黄油（30克）、糖粉（30克）、鸡蛋（1个）、无铝泡打粉（2克）、熟鸡蛋（1个）、杏仁（适量）、枣肉（适量）、生菜丝（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 原料图：松饼粉。
2/12. 把松饼粉称量在一个较大的容器里，加入牛奶。搅拌均匀。
3/12. 加入蛋液，搅拌均匀。
4/12. 最后把黄油和糖粉放在一个碗里隔热水融化后倒入，搅拌均匀。（黄油事先融化，然后放在一边稍凉）
5/12. 不粘锅稍稍预热，开中小火刷上一层薄油，舀入一勺面糊并转动均匀铺平。
6/12. 大约半分钟，松饼开始冒出很多大气泡，这时候改小火。
7/12. 待底部煎至定型，翻面再煎一下。
8/12. 稍微煎至微黄即可出锅，依次做完四块这样的松饼。
9/12. 把熟鸡蛋和杏仁分别切碎，同时备好生菜丝和红枣肉。
10/12. 加入适量沙拉酱，拌匀。
11/12. 取一块松饼，背面朝上，铺上适量拌好的沙拉。
12/12. 盖上另外一块松饼，依据自己的需要分切成小块即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与番茄酱、枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与玉米、香椿、洋葱搭配；与兔肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶松饼三明治热量529 千卡
- 脂肪110.71 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物103.89 克
- 钠221.5 毫克
- 钙353 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾288 毫克