| 樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 866克 | 樱花寿司热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于爵士舞233分钟消耗的热量...288 | |||||
樱花寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、寿司醋（1勺）、胡萝卜（1条）、黄瓜（半根）、鸡蛋（一只）、火腿肠（一根）、樱花粉（适量）、海苔片（1片）、保鲜膜（少许）、寿司帘（1张）、盐（少许）、白糖（少许）、肉松（适量）
1/8. 黄瓜切条，鸡蛋搅打煎成蛋饼后切条，胡萝卜和火腿切条，也略煎下备用。
2/8. 一小碗温热米饭(一卷的量，可多做几卷配菜准备的多，一根火腿切四条所以我通常做四卷的量)加一勺寿司醋半勺糖少许盐适量樱花粉充分拌匀。
3/8. 海苔片横向剪去约四分之一放于竹帘上，取半碗寿司饭均匀铺在海苔片上，上面平铺保鲜膜按平整，翻面。
4/8. 翻转后，保鲜膜在下，图应该是横向这个显示竖着了。
5/8. 再铺上另外半碗寿司饭，撒肉松，摆放黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条和火腿条。
6/8. 对折卷成水滴状，压紧。
7/8. 切件摆盘。
8/8. 春风十里，不如吃你！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与菠菜、香菇、狗肉搭配；与冬虫夏草、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、黑木耳搭配；与火龙果、圆白菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、解热烦等功效；可与西红柿、百合、洋葱搭配；与消炎片、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱花寿司热量1117 千卡
- 脂肪29.71 克
- 蛋白质55.76 克
- 碳水化合物236.12 克
- 钠11013.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾628 毫克