| 芝士虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1341克 | 芝士虾仁焗饭热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡，相当于缝衣服1255分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士虾仁焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（少许）、青辣椒（少许）、阿根廷红虾仁（4个）、盐（适量）、玉米油（适量）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒（少许）、番茄酱（少许）、洋葱（适量）、豌豆（适量）、西红柿（2个）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）
1/6. 准备所有食材，切丁！剥好的虾仁吸干水分，用少许黑胡椒盐腌制数分钟！
2/6. 锅里放玉米油热锅，先放胡萝卜丁炒熟，再放土豆豌豆玉米一起炒，炒完把蒸熟的米饭放锅里，一起炒香，撒入少许盐调味，混合好盛入陶瓷盘里；用黄油加少于洋葱把虾仁煎熟，切成小丁放在陶瓷盘里的饭上备用
3/6. 熬番茄酱，锅里加入少许黄油备番茄和洋葱丁，再加一点番茄酱，熬成酱铺在虾仁的上面！
4/6. 在最上层撒上苏里拉芝士碎！预热烤箱上下火180度
5/6. 烤好拿出上桌！
6/6. 中式炒饭，洋式吃法！芝士拉着丝冒着香喷喷的热气！好吃！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、抗癌等功效；可与鸽肉、酸奶、山药搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、减肥等功效；可与猪肝、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士虾仁焗饭热量1883 千卡
- 脂肪129.92 克
- 蛋白质65.71 克
- 碳水化合物231.12 克
- 钠50779.5 毫克
- 钙1116.7 毫克
- 铁19.42 毫克
- 钾2284 毫克