牛奶紫薯花卷 的热量和减肥功效

1/18. 把面团材料放到一起，盐，酵母，糖，不要直接接触，都懂不多说!
面包机一个揉面程序。

2/18. 如果是手揉，室温低，把牛奶加热到体温状态，在加入到面团中，用筷子搅动成面絮在揉成团，略醒10分钟在继续揉至光滑。

3/18. 俗语讲打到的媳妇，揉到的面。打媳妇是封建时代的糟粕，面揉得时间长却是真理。所以多揉一会，它必不负你！

4/18. 揉光滑后放到温暖的地方发酵到两倍大。

5/18. 紫薯是在做蒸菜的时候顺便蒸的，减少能源浪费~
没有现成的就在发面期间蒸熟，放到不烫手的时候去掉皮，顶刀切碎，这样紫薯有丝就会切断，口感更好。
切好的紫薯放入适量的糖搅拌均匀，有点颗粒感也无妨！
紫薯重量没量，就是很小的一小个，拳头的一半大。

6/18. 发酵好的面团排气排干净，如起初大小。排气一定拍干净别偷懒。会影响后期组织。

7/18. 面团分成2份，取其中的一份擀成长方形，放入适量的紫薯泥。

8/18. 在中间位置用勺子抹平。

9/18. 对折馅料包裹其中。

10/18. 在对折。

11/18. 在对折。

12/18. 切成韭菜叶宽的丝。
五六个组成一堆儿。

13/18. 轻轻的把每一堆儿都拉长。

14/18. 取其中一个，扭动一圈。

15/18. 在手指中绕一圈这压到一起。

16/18. 全部都完成。

17/18. 冷水放入蒸锅，醒发到1.5倍大小。
可以小火加热到40°。 便于面团二发。
发酵好后中大火20分钟，在小火3分钟，关火后在停5分钟就可以打开了。