| 养颜营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 924克 | 养颜营养早餐热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡，相当于开飞机820分钟消耗的热量...120 | |||||
养颜营养早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、鸡蛋（2个）、盐（10克）、小葱（少量）、黄瓜（1根）、十三香调料（小勺一勺）、番茄酱（依个人口味）、红豆（50克）、红枣（8颗）、色拉油（30毫升）、水（100毫升）
1/8. 先把黄瓜冼净，把皮去掉，放入榨汁机放入100毫升水榨成汁榨，盛入稍微大点的容器内，备用
2/8. 在黄瓜汁内加入面粉，盐，一个鸡蛋，十三香调料，搅拌成稀煳状，面粉需少量加！
3/8. 开火把锅烧热，放入色拉油3O毫升左右
4/8. 慢慢倒入面糊成薄圆型
5/8. 中火2分钟左右，把剩余的一个鸡蛋放入葱花加少许盐均匀浇在上面再反个面，2面煎成黄色，这样就做好了。
6/8. 用美的早安全自动豆浆机，放入红豆，切小块的红枣，水加水位线，榨成浆，大概20分钟左右
7/8. 一杯红浆就做好了
8/8. 这样就0K啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与羊排、肥牛、生菜搭配；与雪莲果、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与西红柿、花生酱、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养颜营养早餐热量1641 千卡
- 脂肪112.75 克
- 蛋白质53.07 克
- 碳水化合物239.57 克
- 钠49217.6 毫克
- 钙408 毫克
- 铁17.63 毫克
- 钾2204 毫克