| 胡萝卜素盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 860克 | 胡萝卜素盒子热量/卡路里2638千卡 | |||
 热量2638千卡，相当于练武术200分钟消耗的热量...790 | |||||
胡萝卜素盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2个）、黑木耳（1把）、花生油（适量）、盐（适量）、虾皮（1把）、鸡蛋（3个）、粉丝（1把）、十三香（适量）、鸡精（适量）、面粉（400克）
1/9. 胡萝卜切丝剁碎，泡发的木耳粉丝剁碎，锅里放油鸡蛋炒熟盛出，剁碎备用，将胡萝卜碎放锅里炒出水分，放少许油防止出水，将粉丝木耳鸡蛋虾皮一起炒熟，加入一小勺盐，一小勺鸡精，一小勺十三香，翻炒均匀，盛出备用。
2/9. 面粉与80度热水快速搅拌，活成面团。擀出面皮。
3/9. 放上3勺调好的馅。
4/9. 面皮对折，找一个小碗用碗沿切出好看的形状来。
5/9. 就是这样。
6/9. 电饼铛预热，刷上一层油。
7/9. 放进去包好的盒子。
8/9. 将两面煎至金黄，就可以出锅啦。
9/9. 美味呢！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、鳕鱼、狗肉搭配；与木瓜、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、治便秘、贫血等功效；可与海蜇、枣（鲜）、圆白菜搭配；与萝卜、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、养血通乳、补脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、调味等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、降血压等功效；可与豇豆、白菜、紫菜搭配；与橄榄、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡萝卜素盒子热量2638 千卡
- 脂肪124.45 克
- 蛋白质70.54 克
- 碳水化合物278.27 克
- 钠15277.9 毫克
- 钙1165 毫克
- 铁18.01 毫克
- 钾832.3 毫克