| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 532克 | 南瓜包热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于滑翔飞行423分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（300克）、白糖（3勺）、奶粉（30克）、酵母（4克）
1/5. 新鲜南瓜洗净，切成块放入打汁机打成南瓜泥，倒入面粉中，加入奶粉和酵母搅拌均匀。
2/5. 南瓜泥面粉揉成光滑面团，发酵。
3/5. 发好的面团做成各种形状，我做了玫瑰花的和包入豆沙的南瓜形和小鸡形。醒发30分钟后蒸制。
4/5. 上屉蒸15分钟，焖3分钟，即可出锅。
5/5. 蒸好的小鸡包用巧克力画上眼睛，完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛肉、燕麦、牛腩搭配；与海鱼、鲤鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与白砂糖、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量1480 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠583.2 毫克
- 钙1819 毫克
- 铁2 毫克
- 钾2186 毫克