| 自制苹果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 自制苹果干热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于郑多燕52分钟消耗的热量...360 | |||||
自制苹果干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1～2个）、香蕉（1根）
1/7. 一个苹果，洗净削皮
2/7. 切成尽量薄的片，厚的话烤起来很费时
3/7. 香蕉尽量斜切，放在烤架上不易掉下来
4/7. 切好后平铺在烤架上
5/7. 放入烤箱，65度烤2～3个小时
6/7. 烤香蕉容易氧化，但苹果干味道很好
7/7. 之前做的，颜色好一些
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与绿茶、银耳、大麦搭配；与白萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治便秘、预防便秘等功效；可与燕麦、川贝母、冰糖搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制苹果干热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克