| 青菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 169克 | 青菜煎饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于足球16分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜煎饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青菜（100克）、面粉（250克）、盐（6克）、鸡精（2克）、五香粉（3克）
1/12. 鸡蛋两个打入盆里
2/12. 然后加入面粉
3/12. 青菜搅碎
4/12. 加入面粉里加入水
5/12. 在加入盐
6/12. 加入鸡精
7/12. 然后加入五香粉搅拌均匀
8/12. 电饼铛预热倒入面糊
9/12. 然后盖上盖子上下火煎
10/12. 三分钟煎两面金黄
11/12. 煎好的
12/12. 切成小块
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米、基围虾、玉米搭配；与鹅蛋、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜煎饼热量114 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克