家常鱼的热量和减肥功效

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家常鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
猪油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	573克	家常鱼热量/卡路里1211千卡
热量1211千卡，相当于太极拳303分钟消耗的热量...240

家常鱼的做法共4个步骤

黔鱼（一条）、葱（适量）、泡菜（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、豆粉（适量）、红椒（适量）、花椒（适量）、酱油（适量）、调合油（适量）、猪油（少许）、料酒（少许）、豆瓣酱（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 鱼切块，洗净后控干水，也可以用厨纸吸干水份。放入盆中，打入蛋清(家里吃不想浪费和麻烦把蛋黄打入也行)，加适量的盐，味精，鸡精，白糖，豆粉，料酒调匀。静置至少十五分钟入味。

2/4. 葱姜蒜，泡菜，红椒切成块备用。这些配料量不能少，少了压不住鱼腥味，味道也不够浓，就不好吃了。但是也不要加太多。大家自己试一下自己的口味。

3/4. 热油，加一点猪油味道更好油要尽可能的多，能半漫过鱼块为佳。油温要高，倒入鱼块烧至三层熟加入花椒。家里做饭的火肯定不够餐馆的大，所以总感觉油温不够，没关系，多烹饪几分钟不影响口感。

4/4. 依次加入豆瓣酱，酱油，泡菜，葱姜蒜，红椒。和鱼肉调匀，并利用油温将上述配料呛熟入味。最后之前调鱼块的汁加少许水调匀倒入锅中收汁起锅。

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防便秘、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与羊排、苋菜、香椿搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、促消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、提鲜等功效；