| 水果土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 水果土豆泥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于健身操104分钟消耗的热量...280 | |||||
水果土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
各种水果（200克）、土豆（500克）、盐（2克）、白糖（15克）、牛奶（适量）
1/5. 提前煮好土豆剥皮，切成丁待用
2/5. 将切好的土豆捣碎，也可以用榨汁机
3/5. 捣细之后加入牛奶，白砂糖和盐
4/5. 搅拌均匀后在碗里定型
5/5. 倒扣在盘子里，撒上水果即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、减肥等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与韭菜、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果土豆泥热量487 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.91 克
- 碳水化合物133.2 克
- 钠10073.3 毫克
- 钙334 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾592 毫克