意式杂蔬奶酪意面的热量和减肥功效

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意式杂蔬奶酪意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	27千卡	54千卡	1.54克	1.4克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
荷兰豆	克	15千卡	30千卡	2.5克	0.3克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
番茄	克	10千卡	20千卡	0.9克	0.2克
玉米粒	克	98千卡	196千卡	4克	0.8克
牛奶	克	21千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黑胡椒粉	克	3千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	372克	意式杂蔬奶酪意面热量/卡路里776千卡
热量776千卡，相当于健美操166分钟消耗的热量...280

意式杂蔬奶酪意面的做法共5个步骤

意大利面（50克）、培根（两条）、荷兰豆（50克）、玉米粒（50克）、番茄（50克）、盐（2克）、黑胡椒粉（1克）、意式奶酪意面酱（50克）、牛奶（50克）、帕玛森奶酪（20克）

1/5. 荷兰豆，玉米粒焯水后捞出备用

2/5. 水中加入少许盐，烧开，放入意大利面，煮十分钟

3/5. 锅中加入少许底油，放入培根，焙香

4/5. 倒入意大利面，荷兰豆，玉米粒，番茄，炒制

5/5. 加入黑胡椒粉，盐，调味即成

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽肉、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、芹菜搭配；与鱼干、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；