| 简易早餐班戈饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 453克 | 简易早餐班戈饼热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于做头发455分钟消耗的热量...150 | |||||
简易早餐班戈饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、面粉（1/4杯）、盐、糖、黑芝麻（少量）、芝士丝（一勺）、牛奶（1/4杯）
1/2. 蛋、面、奶、芝士及盐糖混合成糊状，倒入抹上油的锅中，表面撒上芝麻，中小火煎至金黄后翻面。
2/2. 反面后马上沿锅边加入少量开水（这样饼更蓬松），盖上锅盖煎至金黄。完成?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与菠菜、辣椒、黄豆搭配；与鹅肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与米汤、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐班戈饼热量1138 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克