| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑糯米 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 944克 | 八宝粥热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于跑步220分钟消耗的热量...480 | |||||
八宝粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、黑糯米（20克）、红豆（20克）、莲子（20克）、大红豆（10克）、冰糖（40克）、燕麦（适量）、桂圆（适量）、莲子（适量）、小米（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、山楂（适量）
1/2. 泡好所有食材
2/2. 锅中慢煲
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、和胃等功效；可与猕猴桃、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、补中益气、滑涩补精等功效；可与兔肉、百合、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、解毒等功效；可与粳米、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、抗癌等功效；可与南瓜、桂圆、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与白果、鸭梨、银杏搭配；
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营养信息
- 八宝粥热量1762 千卡
- 脂肪21.99 克
- 蛋白质86.72 克
- 碳水化合物678.029999 克
- 钠298.3 毫克
- 钙1262 毫克
- 铁83.1 毫克
- 钾4900 毫克