| 法式黄油吐司全餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 798克 | 法式黄油吐司全餐热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡，相当于露营680分钟消耗的热量...150 | |||||
法式黄油吐司全餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑麦吐司（2片）、培根（两片）、鸡蛋（2个）、黄油（20克）、香肠（6根）、盐（1克）、现磨黑胡椒（适量）、牛奶（1杯）、苹果（1个）、番茄酱（适量）
1/8. 黑麦面包是我自己做的。
2/8. 切出两片。
3/8. 锅中小火融化黄油，放入吐司片慢煎，至吐司松软表面微微起皱。
4/8. 煎蛋两个，我给家人做了一个，一个人吃一个足够，放入培根，表面撒一点细盐和现磨黑胡椒。
5/8. 同样把香肠也煎制两面有一些焦黄。
6/8. 冬季，热一杯牛奶。
7/8. 我个人喜欢番茄沙司，你也可以换成枫糖浆或者其他配料。
8/8. 加上一个苹果，一天从美味早餐开始。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、滋阴润燥等功效；可与银鱼、菠菜、荠菜搭配；与地瓜、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式黄油吐司全餐热量1701 千卡
- 脂肪189.19 克
- 蛋白质85.43 克
- 碳水化合物55.02 克
- 钠43603.3 毫克
- 钙430 毫克
- 铁12.86 毫克
- 钾1386 毫克