海鲜火锅的热量和减肥功效

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海鲜火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾	克	279千卡	93千卡	18.6克	0.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豆腐	克	284千卡	81千卡	8.1克	3.7克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
花菜	克	40千卡	20千卡	3.20克	0.40克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1878克	海鲜火锅热量/卡路里1045千卡
热量1045千卡，相当于深蹲261分钟消耗的热量...240

海鲜火锅的做法共4个步骤

木耳（少许）、香菇（8个）、虾（300克）、豆腐（350克）、土豆（1个）、西红柿（1个）、生菜（2棵）、花菜（200克）、料酒（适量）、盐（适量）、生姜（适量）

1/4. 锅内加水、姜、盐、料酒，水烧开后，滴点油。把洗好的虾放入锅内，待虾变成红色后捞出，备用。

2/4. 热锅冷油，滑锅油热后放入切好的西红柿，直到把西红柿炒成糊状后加入花菜，土豆。半熟后加盐加水加香菇，木耳，豆腐，小火烧开。

3/4. 然后把虾摆刚到火锅上。

4/4. 生菜在吃火锅的时候随时添加。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草鱼、枣、海蜇头搭配；与白萝卜、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与带鱼、冬瓜、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、治疗高血压、降血脂等功效；可与油麦菜、羊排、羊肉搭配；与茭白、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、美容养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、防癌等功效；可与茭白、圆白菜、卷心菜搭配；与土豆、河蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；