烤鸡的热量和减肥功效

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烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1210克	烤鸡热量/卡路里880千卡
热量880千卡，相当于骑自行车110分钟消耗的热量...480

烤鸡的做法共3个步骤

一只鸡嫩的（2.5斤这样）、蚝油（适量）、土豆（适量）、橘子（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蜂蜜（适量）、料酒（适量）

1/3. 鸡腌制好一夜。如果当天做，就抹盐多一些，用牙签在鸡身上扎来扎去，腌制3小时以上。烤制时，把土豆，胡萝卜、洋葱、橘子，放入鸡肚子。用牙签扎好。把口封起来，我是用牙签，在屁股开口处，用橘子皮罩住，牙签固定。

2/3. 剩余的其他配菜切块，放入盐，黑胡椒搅拌均匀即可。

3/3. 加盐的配菜垫底，烤箱下层200度90分钟。如果想干一些可加时间。看到鸡上色可翻面，2面上色后可盖锡箔纸。

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、调中等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与大花蟹、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与西兰花、豆浆、羊排搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；