| 菠菜面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 797克 | 菠菜面包热量/卡路里2665千卡 | |||
 热量2665千卡，相当于铲东西444分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（500克）、牛奶（一盒）、菠菜汁（半碗）、鸡蛋（一个）、白糖（一大勺）、酵母（一小勺）、盐（一小勺）、黄油（一小块）
1/6. 除黄油外所有材料放入面包机桶内，开盖开启和面功能20分钟，后放黄油再开启和面功能20分钟。盖上面包机盖发酵至三倍大
2/6. 整形滚圆，盖保鲜膜醒10分钟
3/6. 把面团擀扁，根据自己口味放入馅料，我放的是用椰浆和糯米粉做的麻薯，葡萄干和自制苹果酱
4/6. 烤箱内半碗热水让面团醒发至大，表面撒面粉
5/6. 180℃，烤25分钟
6/6. 半小时后开吃，松软可口
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与金针菇、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与荠菜、苋菜、西红柿搭配；与鹅、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面包热量2665 千卡
- 脂肪112.37 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物189.25 克
- 钠10254.9 毫克
- 钙417 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾427 毫克