| 彩椒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 608克 | 彩椒焗饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于登山摩托176分钟消耗的热量...510 | |||||
彩椒焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
彩椒（2个）、米饭（100克）、鱼腿肠（2根）、洋葱（适量）、食用油（适量）、蒜，姜，葱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、咖喱（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 菜椒去头，中心挖空待用
鱼腿肠切片，奶酪切细条，洋葱切丝
鸡蛋伴入米饭中
2/3. 热锅下油，爆炒姜蒜，放肠炒香，放米饭，下咖喱，搅拌均匀后加葱，起锅
3/3. 炒饭放入彩椒中，奶酪铺上，放入烤箱130°5分钟，成功
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健脾胃、健胃等功效；可与虾、北极虾、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、促消化等功效；可与苹果、猪骨、五花肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 彩椒焗饭热量1500 千卡
- 脂肪142.24 克
- 蛋白质56.92 克
- 碳水化合物109.59 克
- 钠906.8 毫克
- 钙1366 毫克
- 铁32.51 毫克
- 钾2387 毫克