| 一整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 1588克 | 一整个番茄饭热量/卡路里4106千卡 | |||
 热量4106千卡，相当于舞厅912分钟消耗的热量...270 | |||||
一整个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、糯米（一杯）、番茄（一个）、羊肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、青豆（适量）、肉松（适量）、芝士（适量）
1/4. 食材备好
2/4. 淘米入电饭锅，加入青豆，羊肉，一点盐、油，放入番茄，开始煮饭。（因为我做的肉松有点咸，所以盐量加的很少，）
3/4. 饭煮好，打开盖子，倒入肉松，芝士，搅拌均匀，盖盖子，再按下煮饭键，跳保温后，焖一会儿就可以了
4/4. 起油锅，煎一个鸡蛋，铺在打好的米饭上，ok开吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、补脾等功效；可与黑米、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、壮气提神等功效；可与桑葚、百合、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与鱼头、香菇、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、益劳损、温补肝肾等功效；可与辣椒、海参、白萝卜搭配；与海螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一整个番茄饭热量4106 千卡
- 脂肪142.4 克
- 蛋白质84.5 克
- 碳水化合物217.4 克
- 钠10705 毫克
- 钙1764 毫克
- 铁61 毫克
- 钾1376 毫克