| 早餐—肉沫青菜香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 678克 | 早餐—肉沫青菜香菇粥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于上厕所1322分钟消耗的热量...60 | |||||
早餐—肉沫青菜香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（6朵）、肉末（4元钱）、青菜（一点）、大米（一杯半）
1/4. 肉沫用水洗一下然后完全倒掉，（里面会有点没倒干净的水）加生粉，一点盐拌匀。
2/4. 大米淘两次，加水，放洗好的蘑菇，青菜沫，加肉。
3/4. 定时煮2小时。
4/4. 第二天早上，加盐，鸡精调味，最后放点小麻油，特别香哦！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗血栓、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、冬瓜、薏米搭配；与鸽肉、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、润肠通便等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐—肉沫青菜香菇粥热量1322 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠138.4 毫克
- 钙953 毫克
- 铁52.1 毫克
- 钾745 毫克