| 我爱-面泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 558克 | 我爱-面泡饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于堵缝隙85分钟消耗的热量...270 | |||||
我爱-面泡饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、开水（适量）、胡萝卜（适量）、菌菇类（适量）、黑木耳（适量）、隔夜面条（适量）
1/12. 所有蔬菜全部切碎。
2/12. 隔夜面条（昨天晚上下好的面条）
3/12. 隔夜米饭
4/12. 锅内热油
5/12. 加入胡萝卜、菌菇类 翻炒片刻
6/12. 加入黑木耳 继续翻炒
7/12. 最后加入青菜
8/12. 开水没过蔬菜 加盖大火煮开
9/12. 加入米饭 小火炖煮10分钟
10/12. 加入面条 继续小火温炖
11/12. 汤至粘稠 所有食材软糯 加盐
12/12. 香喷喷哦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、抗血栓等功效；可与牛肉酱、豇豆、油菜搭配；与北极虾、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进消化等功效；可与菠菜、西瓜、狗肉搭配；与茼蒿、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我爱-面泡饭热量384 千卡
- 脂肪100.84 克
- 蛋白质7.18 克
- 碳水化合物36.15 克
- 钠10115.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾251 毫克