| 土豆泥沙拉意粉 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 982克 | 土豆泥沙拉意粉 热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于马路散步348分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥沙拉意粉 的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、意粉（100克）、酸黄瓜（1小根）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1小段）、牛奶（50毫升）、丘比蛋黄酱（30T）、盐（1/2t）、黑胡椒（1t）
1/13. 土豆洗净，对半切开。
2/13. 粟米洗干净一起上锅蒸熟。
3/13. 意粉做土豆泥沙拉，我喜欢用弯管小点的。
4/13. 按说明书的时间加盐煮意粉。
5/13. 意粉煮熟后用冷水过一下，控干水。
6/13. 煮意粉的时候，将酸黄瓜，黄瓜，胡萝卜切小丁。
7/13. 粟米熟后切下粟米粒。
8/13. 土豆煮熟稍冷剥皮，用勺子碾碎。
9/13. 土豆泥里放入丘比蛋黄酱。
10/13. 放入黑胡椒，牛奶，盐 搅拌。
11/13. 放入黄瓜，粟米，胡萝卜，意粉。
12/13. 搅拌均与即可。
13/13. 撰写制作步骤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、抗衰老等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与醋、绿豆芽、蜂蜜搭配；与花生酱、草莓、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与大米、莴笋、圆白菜搭配；与白萝卜、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉意粉 热量696 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质20.94 克
- 碳水化合物102.16 克
- 钠1257.8 毫克
- 钙311 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾715 毫克