| 木瓜红枣炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 623克 | 木瓜红枣炖奶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于芭蕾舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜红枣炖奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（600毫升）、木瓜（500克）、红枣（10克）、冰糖（10克）
1/6. 准备食材：木瓜、牛奶、红枣、冰糖
2/6. 木瓜去皮、去籽、切块；
3/6. 冰糖加适量的清水，煮溶冰糖；
4/6. 红枣洗净，放入炖盅中，接着放木瓜、冰糖水、牛奶；
5/6. 锅中放适量的清水，把炖盅放入蒸架上隔水炖；
6/6. 小火慢慢炖40分钟即可。PS：不能大火，容易把牛奶炖老。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、莲子、牛奶搭配；与基围虾 、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与白菜、鹿茸、板栗搭配；与虾、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣炖奶热量288 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物82.02 克
- 钠51.4 毫克
- 钙345 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾815 毫克