| 腊肠/菌菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1085克 | 腊肠/菌菇蛋炒饭热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于林业工作164分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠/菌菇蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一外卖盒）、腊肠（大半根）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、平菇（一页）、香菇（三朵）、速冻素什锦（一小把）、黄瓜（半根）、大蒜（五瓣）
1/4. 烧水一丢丢煮一下速冻什锦(或者微波直接解冻到热了就行)把腊肠(蒸好的)、平菇、香菇、黄瓜(洗了忘放了…)切丁，剁蒜末，切葱花，在碗里打散两个个鸡蛋? ¨?? ????．
2/4. 少量葱花炝锅，单炒一个鸡蛋(倒一半的蛋液，剩下的一半蛋液?放盐?搅拌备用?)，鸡蛋基本成型放入平菇、香菇，炒出香味放素什锦，炒好后出锅备用? ¨?? ????．
3/4. 隔夜米饭
4/4. 鸡蛋不再粘锅后放入炒好的配料和黄瓜丁，翻炒均匀后放入腊肠和蒜末继续翻炒，腊肠和蒜末味道出来后就可以关火啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、辣椒、银鱼搭配；与菠萝、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、预防高血压等功效；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、美容养颜、抗癌等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠/菌菇蛋炒饭热量1313 千卡
- 脂肪59.11 克
- 蛋白质46.96 克
- 碳水化合物82.32 克
- 钠1653.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾950 毫克