| 那不勒斯意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 196千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 那不勒斯意大利面热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡，相当于跨栏114分钟消耗的热量...600 | |||||
那不勒斯意大利面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
螺旋意大利面（100克）、番茄酱（1勺）、洋葱（1/4个）、红肠（70克）、口蘑（3朵）、青椒（半个）、鸡蛋（1个）、盐（一丢丢）、鸡精（一丢丢）、橄榄油（少量）
1/12. 准备食材，忘了拍上洋葱了。
2/12. 起锅烧开水，水开后下面，煮8分钟左右。
3/12. 煮面的空把红肠，口蘑切片，青椒，洋葱切条。
4/12. 不沾平底锅烧热，锅中不用倒油。鸡蛋打散，倒入锅中，摊成蛋饼。
5/12. 摊好的蛋饼铺在盘中待用。
6/12. 面煮好后沥水捞出。
7/12. 锅中放少量橄榄油。
8/12. 在锅中倒入煮好的面翻炒30秒。
9/12. 然后加入切好的红肠，口蘑，青椒和洋葱翻炒。
10/12. 到炒至口蘑和洋葱缩水后加入1勺番茄酱和一点点的盐，鸡精，继续翻炒均匀即可。
11/12. 成品。
12/12. 成品。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、帮助消化、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、杀菌消炎等功效；可与松子、羊排、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 那不勒斯意大利面热量1136 千卡
- 脂肪139.42 克
- 蛋白质79.6 克
- 碳水化合物123.41 克
- 钠49898.4 毫克
- 钙380 毫克
- 铁29.46 毫克
- 钾3755 毫克