首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
莜面栲栳栳

莜面栲栳栳的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
莜面栲栳栳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莜面768千卡380千卡13.7克8.6克
总量202莜面栲栳栳热量/卡路里768千卡
掸灰尘 热量768千卡,相当于掸灰尘307分钟消耗的热量...150

莜面栲栳栳的做法共14个步骤

食材主料/辅料

莜面(适量)、开水(适量)
莜面栲栳栳的做法图解1

1/14. 莜面放入盆中,用滚烫的开水,边倒边搅拌。

莜面栲栳栳的做法图解2

2/14. 搅拌成许多小面团。稍微晾一下。

莜面栲栳栳的做法图解3

3/14. 和成团,软硬和饺子面差不多就行。

莜面栲栳栳的做法图解4

4/14. 搓成直径2厘米的条。

莜面栲栳栳的做法图解5

5/14. 揪一个小面团,大约5克左右。

莜面栲栳栳的做法图解6

6/14. 用手的大鱼际按住往前推。

莜面栲栳栳的做法图解7

7/14. 推出大约8厘米长的面片。

莜面栲栳栳的做法图解8

8/14. 用食指和中指夹住。

莜面栲栳栳的做法图解9

9/14. 往里一甩,顺势捏一下。

莜面栲栳栳的做法图解10

10/14. 立着摆好。

莜面栲栳栳的做法图解11

11/14. 一个栲栳栳就做好了。

莜面栲栳栳的做法图解12

12/14. 依次做好所有的栲栳栳,我用的是披萨盘哦,不沾,非常好用。

莜面栲栳栳的做法图解13

13/14. 放入蒸锅,水开后蒸5分钟即可。

莜面栲栳栳的做法图解14

14/14. 蒸好的栲栳栳,做些自己喜欢的蘸料,凉吃,热吃都不错。

食材功效信息

莜面的热量380千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降糖、缓解压力、促进血液循环等功效;可与小龙虾、皮皮虾、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 莜面栲栳栳热量768 千卡
  • 脂肪8.6 克
  • 蛋白质13.7 克
  • 碳水化合物67.7 克
  • 1.8 毫克
  • 40 毫克
  • 3.8 毫克
  • 255 毫克

扫一扫手机查看