| 快手蒜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 179克 | 快手蒜拌面热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于瑜伽295分钟消耗的热量...150 | |||||
快手蒜拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜面条（1把）、大蒜（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/6. 蒜剁蒜沫或者蒜泥均可
2/6. 装碗 加入盐（多加点一会要拌面）辣椒面适量（根据个人口味添加）
3/6. 加热食用油（多一点） 趁热泼到碗里
4/6. 趁热加入醋 鸡精 酱油
5/6. 煮好面直接把蒜浇上去（面里可以搭配一些小青菜 因家中今日没有青菜了所以没放
6/6. 拌一拌可以开动了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、预防感冒等功效；可与玉米面、排骨、猪肉搭配；与大葱、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 快手蒜拌面热量738 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠15808.6 毫克
- 钙164 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾649 毫克