十色营养炒饭的热量和减肥功效

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十色营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1381克	十色营养炒饭热量/卡路里1475千卡
热量1475千卡，相当于仰卧起坐184分钟消耗的热量...480

十色营养炒饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、鸡蛋（少许）、胡萝卜（少许）、小葱（少许）、香肠（少许）、洋葱头（少许）、香菇（少许）、虾（少许）、海带（少许）、木耳（少许）、银耳（少许）

1/1. 准备食材，切叮，倒适量油炒鸡蛋，倒油放入葱，加一点盐，准备好的菜叮炒一分钟，加入米饭，翻炒几下，ok了，开吃。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与明虾、荠菜、紫菜搭配；与菠萝、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、下气等功效；可与菠菜、西兰花、蜂蜜搭配；与水萝卜、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、降血压、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血压、提高免疫力等功效；可与牛里脊、牛肉、花菜搭配；与西红柿、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；