| 营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1405克 | 营养汤热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡，相当于倒垃圾764分钟消耗的热量...150 | |||||
营养汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（20个）、红枣（30个）、梨（1个）、枸杞（1小把）、银耳（1个）、山楂（10个）、冰糖（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 把桂圆备好，红枣洗净，梨削皮切块，山楂去核切块，银耳泡发，银耳泡一小时左右，枸杞洗净，把鸡蛋先煮熟，剥壳，把所有备好的材料全部放入锅中，加入冰糖，冰糖适量，喜欢甜的就多放些。由于刚不小心把砂锅摔了，所以就用了电饭煲炖。【用砂锅炖的朋友们，大火把红枣，桂圆，山楂，梨，银耳，冰糖，加水炖开，然后开小火，炖一小时，煮熟剥壳的鸡蛋和枸杞，在关火前十分钟放入，这样口感更好】喜欢吃山药的朋友还可以在关火十五分钟前加入山药
2/3. 美味的营养汤好了哦
3/3. 加鸡蛋是为了把所有食材的营养全部融到鸡蛋里，鸡蛋的口感，味道都特别棒，记得一定把鸡蛋夹成两半泡着吃哦，超级好吃，最美味营养的晚餐和早餐
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、御寒、健脾胃等功效；可与大米、鸡蛋、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、增强食欲等功效；可与牛奶、黄豆、枸杞子搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、防癌、降血压等功效；可与冰糖、百合、无花果搭配；与柿子、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、补肝等功效；可与山楂干、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、强精等功效；可与山药、猪腰、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养汤热量1909 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质41.76 克
- 碳水化合物351.12 克
- 钠491.1 毫克
- 钙254 毫克
- 铁15.65 毫克
- 钾3025 毫克