会煮面就会做的意大利面的热量和减肥功效

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会煮面就会做的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
百里香	克	2千卡	26千卡	3.8克	1.68克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1120克	会煮面就会做的意大利面热量/卡路里1165千卡
热量1165千卡，相当于美容1165分钟消耗的热量...60

会煮面就会做的意大利面的做法共8个步骤

意大利面（适量）、番茄（1个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、大蒜（1个）、西兰花（两朵）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒叶（少许）、百里香（少许）

1/8. 将蒜切碎，番茄洋葱胡萝卜切粒备用。

2/8. 水烧开，放入意大利面煮熟透起锅备用。顺便将两朵西兰花煮熟。
水需要多一点，在水里加一点点盐，因为意大利面吸水耐煮。根据面的粗细，大概需要煮7～15分钟。

3/8. 盛出面条，过冷水或不过，加一点熟油拌均匀备用。

4/8. 开始做面酱。热锅凉油，加蒜和洋葱炒香。

5/8. 加番茄和胡萝卜，并加适量的番茄酱，大火炒香，开小火。放入黑胡椒、罗勒叶、百里香、盐、糖调味。

6/8. 小火大概煮三分钟，煮出酱汁，开大火收汁起锅备用。

7/8. 煎一个鸡蛋。

8/8. 在意大利面里加上面酱、鸡蛋、西兰花，还可以再做一盘水果沙拉。ok，可以开吃了～

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、护肤等功效；可与西兰花、鲫鱼、茭白搭配；与咸鱼、桂鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、防癌等功效；可与苹果、大蒜、羊肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促消化等功效；可与鲈鱼、比目鱼、蜂蜜搭配；与杏、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与龙须菜、洋葱、生菜搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；