| 莜面鱼鱼-1周岁+宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1549克 | 莜面鱼鱼-1周岁+宝宝食谱热量/卡路里2836千卡 | |||
 热量2836千卡，相当于吉特巴舞591分钟消耗的热量...288 | |||||
莜面鱼鱼-1周岁+宝宝食谱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莜面（200克）、面粉（200克）、开水（适量）、西红柿（一个）、香菜（少许）、菠菜（适量）、蘑菇（少许）、猪油（少许）、盐（少许）、蔬菜精（少许）、红烧肉（100克）、土豆（一个）、玉米油（少许）
1/5. 首先面粉+莜面粉拌匀加开水和成面团盖保鲜膜醒十分钟左右
2/5. 其次把各种蔬菜洗干净备用，菠菜，香菜切段备用，土豆，蘑菇切小丁丁备用，西红柿切小块备用，
3/5. 锅里放少许玉米油把土豆到锅里翻炒片刻加蘑菇丁接着翻炒加红烧肉翻炒片刻加水煮，
4/5. 在煮土豆汤的同时开始搓莜面，把莜面团揪一小块下来搓成长条然后再揪成一小块一小块放在切菜板上搓成小莜面鱼鱼备用
5/5. 锅里的土豆熟炖烂了放莜面鱼鱼进去煮，煮差不多快熟了加菠菜烧开再加少许盐，蔬菜精，接着炖一会，再加少许香菜即可出锅食用了，
香喷喷的莜面开始可以吃了，哈哈，宝宝才两周岁都很喜欢吃，吃的手舞足蹈的，很有成就感呢
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减肥、降糖、增强体力等功效；可与对虾、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、养阴凉血、促进消化等功效；可与芥蓝、福寿鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、祛腥膻、消食下气等功效；可与羊骨、胡萝卜、虾搭配；与火腿、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、保障营养等功效；可与花生、香油、茄子搭配；与乳酪、蜂蜜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面鱼鱼-1周岁+宝宝食谱热量2836 千卡
- 脂肪210.33 克
- 蛋白质36.03 克
- 碳水化合物182.25 克
- 钠10480.4 毫克
- 钙199.7 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1321 毫克