减肥水果沙拉的热量和减肥功效

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减肥水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
总量	2314克	减肥水果沙拉热量/卡路里1106千卡
热量1106千卡，相当于睡觉1229分钟消耗的热量...54

减肥水果沙拉的做法共2个步骤

苹果（适量）、梨（适量）、火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、葡萄（适量）、西红柿（适量）、香蕉（适量）、任意随便什么水果都可以（适量）、酸奶（品牌随意，我买的是超市打折桶装9.9元）（适量）

1/2. 把所有水果成小块装盘

2/2. 撒入酸奶

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、鱼肉、黄鱼搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、退热、止咳化痰等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与猪肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、保护胃黏膜、减肥等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养颜、安神益智等功效；可与橙子、蛋黄、生姜搭配；与大花蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、通便、缓解疲劳等功效；可与蜂蜜、山药、枸杞搭配；与白开水、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；