金针菇蒸肉沫的热量和减肥功效

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金针菇蒸肉沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	96千卡	32千卡	2.4克	0.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香葱	克	15千卡	30千卡	3.27克	0.73克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
色拉油	克	1796千卡	898千卡	0克	99.8克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
肉末	克	593千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蒸鱼豉油	克	60千卡	40千卡	2.43克	0.08克
总量	1217克	金针菇蒸肉沫热量/卡路里2767千卡
热量2767千卡，相当于桑拿692分钟消耗的热量...240

金针菇蒸肉沫的做法共1个步骤

金针菇（300克）、西红柿（适量）、香葱（50克）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、肉末（150克）、蒸鱼豉油（150克）、色拉油（200克）

1/1. 金针菇去根，然后蒸5分钟，
2把肉沫炒熟，放在蒸好的金针菇上面，
3把葱花撒在肉沫上，
4把色拉油烧热浇在葱花上！
5浇上蒸鱼豉油就行了！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、降血压等功效；可与福寿鱼、三文鱼、鲫鱼搭配；与鱼头、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、预防高血压等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、改善肝功能、防癌症等功效；可与五花肉、武昌鱼、粳米搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；