营养米糊的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜护肤、美白护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与排骨、芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、腹胀腹泻、益气活血等功效；可与生姜、大米、牛奶搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、降血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、止咳、防癌等功效；可与鳝鱼、锁阳、黑芝麻搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、延缓衰老、增强性欲等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；