| 盐蛋玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 盐蛋玉米热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于写字8分钟消耗的热量...108 | |||||
盐蛋玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（300克）、盐（适量）、盐蛋（2个）、鸡精（适量）
1/6. 玉米拨好，洗干净
2/6. 盐蛋煮好，剥壳，切碎，待用
3/6. 热锅倒油，烧烤，倒入玉米
4/6. 炒至玉米熟透
5/6. 加入刚刚切好的盐蛋碎，如果盐蛋够咸就不要加盐了，如果盐蛋不是很咸的话就可以适量加一点点盐，好了加入一点鸡精（也可以不加，够味了，我没有加）起锅装盘
6/6. 喝粥的话，这道菜就很不错。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 盐蛋玉米热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克