饭团团的热量和减肥功效

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饭团团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1217克	饭团团热量/卡路里1534千卡
热量1534千卡，相当于山地车185分钟消耗的热量...498

饭团团的做法共2个步骤

米饭（一碗半）、鸡胸肉（一片）、胡萝卜（三分之一）、洋葱（四分之一）、紫菜（适量）、西兰花（适量）、木耳（适量）、盐（半勺）、醋（一勺）、芝麻（一勺）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）

1/2. 切好洋葱粒和胡萝卜粒，木耳粒，
我这里的米饭放了燕麦更粘了点。鸡胸肉是放在盐水里加胡椒粉煮了的。将这些菜和和饭紫菜拌到一起，加入盐。揉成团，撒上芝麻和番茄酱沙拉酱。

2/2. 摆盘ヾ(＾。^*)

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、补虚填精等功效；可与茼蒿、冬瓜、豇豆搭配；与兔肉、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与卷心菜、狗肉、黄豆搭配；与苹果、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与猪肉、西葫芦、火腿搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、补肾养心等功效；可与白萝卜、豆腐、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；