包菜饺子的热量和减肥功效

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包菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾米	克	99千卡	198千卡	43.7克	2.6克
饺子皮	克	1518千卡	253千卡	8.4克	1.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1561克	包菜饺子热量/卡路里3360千卡
热量3360千卡，相当于修筑围墙560分钟消耗的热量...360

包菜饺子的做法共1个步骤

虾米（50克）、饺子皮（600克）、包菜（三份之一）、猪肉（一斤）、酱油（适量）、盐（少许）、植物油（适量）、鸡精（少许）、姜（少许）、白糖（少许）、香菇（5朵）、黑木耳（8片）、葱（适量）

1/1. 肉叫卖猪肉那直接机器整碎，先把包菜烫开水切细，葱花，姜末，浸泡好的黑木耳，蘑菇切碎，再肉里加生抽酱油，花生油，鸡精或菜精，最后把以上所有材料加在一起抓均匀，就可以包啦！包法有10种，我就不一一说道了

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、增强免疫力、养心等功效；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与香菇、芸豆、芒果搭配；与北极虾、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；