| 榛子南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 榛子南瓜汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于高尔夫球30分钟消耗的热量...270 | |||||
榛子南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、牛奶（250毫升）、盐（1克）、榛子（少许）
1/4. 材料准备，将南瓜去皮去籽，切成小块；
2/4. 南瓜蒸熟；
3/4. 将蒸熟的南瓜、牛奶和盐倒入料理机；
4/4. 用料理机打匀后，倒入碗中，表面用少许榛子装饰即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、燕麦、火腿搭配；与辣椒、鸡肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榛子南瓜汤热量136 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.51 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠10070 毫克
- 钙336 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾264 毫克