凉拌土豆丝+培根金针菇+寿司的热量和减肥功效

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凉拌土豆丝+培根金针菇+寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	879克	凉拌土豆丝+培根金针菇+寿司热量/卡路里847千卡
热量847千卡，相当于写作业471分钟消耗的热量...108

凉拌土豆丝+培根金针菇+寿司的做法共3个步骤

金针菇（一小把）、菠菜（一小把）、红萝卜（1/4个）、洋葱（1/3个）、蒜粒（2瓣）、芝麻酱（一汤匙）、白醋（半汤匙）、白糖（适量）、盐（适量）、麻油（适量）、花椒粉（适量）、干花椒（适量）、绿芥末（适量）

1/3. 金针菇过水，牙签洗好备用，培根一切两段，卷好。

2/3. 烤箱180度，预热五分钟，进烤箱，180度，烤八分钟，取出，翻面，再烤八分钟。

3/3. 出锅，撒孜然芝麻辣椒面～

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与豆腐、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与猪血、糙米、牡蛎搭配；与虾皮、酸奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、帮助消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与西葫芦、牛肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有祛风润肠、治疗高血压、护发等功效；可与油麦菜搭配；