| 懒人西多士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 843克 | 懒人西多士三明治热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于修建房屋217分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人西多士三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（1块）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、黄油（适量）、蟹肉棒（两条）、杏鲍菇（适量）、黄瓜（适量）、牛奶（适量）
1/9. 鸡蛋加牛奶搅拌均匀，面包片放入裹均匀
2/9. 适量黄油放热锅，杏鲍菇跟黄瓜切片，放入煎熟，备用
3/9. 放锅煎
4/9. 蟹肉棒剥皮，煎好
5/9. 煎好铺好
6/9. 铺的顺序不用固定，家里没芝士就没放
7/9. 再盖一片面包
8/9. 搭配一杯加热的牛奶，完美
9/9. 开动了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、增强免疫力、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与生菜、洋葱、百合搭配；与桔子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人西多士三明治热量1192 千卡
- 脂肪120.3 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物58.88 克
- 钠10486.8 毫克
- 钙484 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾486 毫克