| 家常蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑马36分钟消耗的热量...480 | |||||
家常蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 米饭1碗。
2/11. 将洋葱、胡萝卜切成小丁。
3/11. 鸡蛋磕到碗里。
4/11. 将鸡蛋滑炒一下盛出。
5/11. 锅里放油，放入胡萝卜丁翻炒。
6/11. 放入洋葱丁翻炒。
7/11. 放入米饭翻炒。
8/11. 放入鸡蛋、盐、白糖翻炒。
9/11. 放入黄瓜丁翻炒均匀。
10/11. 添加胡椒粉、味精调味即可出锅。
11/11. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克