| 农家一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1856克 | 农家一锅出热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡，相当于跑步242分钟消耗的热量...480 | |||||
农家一锅出的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、芸豆（适量）、土豆（适量）、地瓜（适量）、窝瓜（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、豆瓣酱（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备好食材，都切成块有玉米的可以放点玉米哦，因为没有所以没放
2/6. 倒入油，油热后倒入芸豆，炒至变色
3/6. 芸豆炒变色后放入葱、姜、肉把肉炒至变色
4/6. 肉炒至变色后倒入土豆、窝瓜、地瓜翻炒两下后倒入水
5/6. 水要摸过吃的，然后放入豆瓣酱、酱油、生抽、八角、糖少许，烫煮没就可以了，盛出前放入蒜和鸡精即可
6/6. 成品
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、增强抗病能力、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、乌鸡、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、减肥等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、通便、驱蛔虫等功效；可与五花肉、鲈鱼、薏米搭配；与西红柿、皮皮虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 农家一锅出热量1933 千卡
- 脂肪34.56 克
- 蛋白质41.54 克
- 碳水化合物195.06 克
- 钠6494.3 毫克
- 钙240 毫克
- 铁14.06 毫克
- 钾1614 毫克