| 腊肠炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 847克 | 腊肠炒米热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于乘双连雪橇233分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠炒米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3～4根）、米饭（3碗）、豌豆（适量）、葱花（适量）、香辣豆鼓酱（适量）、包菜（适量）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、味精（少许）
1/3. 原谅我，是因为最后看到照片好看才想的发食谱。所以呢没有过程图
2/3. 热锅加少量油，因为腊肠出油所以不用太多油。切好的葱花、腊肠、青豆入锅翻炒出油。盛盘待用，把油留锅里炒米用（腊肠滚刀切片个人随意，我另外加了两根香肠仅供参考）
3/3. 米饭入热锅，铺平。两个鸡蛋在碗里打散，均匀的浇在米饭上，翻炒。出来效果金包银
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、预防感冒等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与小米、辣椒、荠菜搭配；与雪莲果、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠炒米热量1630 千卡
- 脂肪61.88 克
- 蛋白质61.42 克
- 碳水化合物145.58 克
- 钠11701.9 毫克
- 钙303 毫克
- 铁14.37 毫克
- 钾1373 毫克