| 五分钟快手早餐-培根鸡蛋卷饼+ 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 805克 | 五分钟快手早餐-培根鸡蛋卷饼+ 豆浆热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于瑜伽708分钟消耗的热量...150 | |||||
五分钟快手早餐-培根鸡蛋卷饼+ 豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、培根（1个）、生菜（适量）、高筋面粉（3勺）、椒盐（适量）、牛奶（1杯）、番茄酱（适量）
1/9. 准备食材。
我用的是超市买的普通高筋面粉；
2/9. 将一个鸡蛋打散，加入3勺面粉和1勺清水，搅拌均匀；可提前一晚做好，放冰箱保存哦。
3/9. 锅内放一勺油，倒入糊糊，转动锅子使其均匀散开，然后开中火；
4/9. 两面各煎2分钟，煎至金黄色即可。
5/9. 另起一锅，放入一块培根和一个鸡蛋，鸡蛋上加少许椒盐，煎1分钟先盛出鸡蛋；（就是想告诉大家，我的打蛋技术也是这么粗犷...）
6/9. 给培根翻个面继续煎，这个时间放片生菜用锅铲压一压，受热半分钟后关火；
7/9. 将鸡蛋、培根、生菜放在鸡蛋饼上，依个人口味添加番茄酱，卷起即可。
8/9. 可以用手直接拿着吃~~
9/9. 也可以切开了，吃出情调来。
美好的一天又开始了~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与小米面、海虾、百合搭配；与红薯、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五分钟快手早餐-培根鸡蛋卷饼+ 豆浆热量1769 千卡
- 脂肪56.15 克
- 蛋白质78.3 克
- 碳水化合物128.31 克
- 钠41515.32 毫克
- 钙491 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1684 毫克