| 全家福辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 790克 | 全家福辅食热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于潜泳30分钟消耗的热量...900 | |||||
全家福辅食的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 开始剁啊剁啊剁生姜末。我剁剁剁，我剁剁剁，剁剁剁剁剁....
2/15. 青辣椒斜着切片备用（炒菱角）
3/15. 剁肉，我剁剁剁，我剁剁剁，我剁剁剁剁剁.....总算是剁剁稀巴烂了。剁之前把肉放料理机里打一下。省点洪荒之力！懂吧？
4/15. 把姜末撒上去。混在一起，再给老娘继续剁剁剁，剁剁剁，剁剁剁剁剁剁......在准备姜末 之前呢我是在肉肉里放了盐巴料酒盐了会儿的。去腥！
5/15. Come on！来吧！香菇去掉根。想要小心使劲儿！Because 我就不小心把我总一个扯破了。本身就只有四个宝贝，居然扯坏一个。不过我有办法啦！哈哈
6/15. 把肉一丢丢按起来放在香菇上。切个圈状的红辣椒，增颜值。有木有？大声告诉我，有木有啊有木有？啊哈。安装结束放入锅内蒸十分钟左右，喜欢熟透一点就16分钟，也能入味一些！蒸完就拿出来放一边最后的摆盘备用！
7/15. 接下来就是切这个菱角啦。经验告诉我，一个完整的菱角只需要切三刀就OK啦 不完整的两刀
8/15. 大火热锅，倒油，热油，倒入菱角，翻炒翻炒翻炒，翻滚吧菱角兄！菱角很快就能出锅大概六到十分钟左右吧。
9/15. 当菱角在锅里的时候我已经顺手把肉丸给捏了。待菱角出锅，接下去就是把肉丸如果煎。
10/15. 刚进去是颜色是这样的！
11/15. 这样就差不多可以出锅了。我喜欢吃带那么一点点焦的。香啊！入味儿啊！棒极啦！
12/15. 给你们看看这肉。肥瘦都占一点。不腻好吃！
13/15. 再给你们看看！哈哈～馋了没有？
14/15. 这是小米紫薯粥。很稠。不添加苏打粉。哟西！
15/15. 亲爱哒们，开启你们的味蕾了木有呀？
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、健胃等功效；可与包菜、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、挡辐射、促消化等功效；可与羊肉、茄子、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防佝偻病等功效；可与鳕鱼、花菜、扁豆搭配；与西红柿、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、红枣、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、补脾等功效；可与枇杷、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全家福辅食热量444 千卡
- 脂肪9.04 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物185.11 克
- 钠24.7 毫克
- 钙919 毫克
- 铁55.53 毫克
- 钾1291 毫克