| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 559克 | 南瓜饼热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于压腿574分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/10. 红豆蒸熟，放进漏勺中挤出豆沙，下面放好纱布
2/10. 南瓜去皮蒸熟
3/10. 豆沙在纱布中挤出水分
4/10. 挤好的豆沙
5/10. 将蒸好的南瓜放进糯米粉，直到不粘手为止，喜欢吃糖的同学可以放糖，
6/10. 好了
7/10. 放油进锅，放糖，稍微炒一下豆沙备用
8/10. 做好就可以下锅了
9/10. 双面都可以翻着煎，小火，不然会不熟而去容易糊掉
10/10. 装盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、防癌治癌等功效；可与燕麦、枣、赤小豆搭配；与北极虾、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、消暑等功效；可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1436 千卡
- 脂肪100.53 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠7.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1530 毫克