| 抹茶麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 62千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 40千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 玉米油 | 克 | 197千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 红豆馅 | 克 | 480千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 442克 | 抹茶麻薯热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于排舞260分钟消耗的热量...270 | |||||
抹茶麻薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（80克）、玉米淀粉（18克）、牛奶（95克）、砂糖（25克）、玉米油（22克）、抹茶粉（2克）、红豆馅（200克）
1/9. 将除内馅外的所有材料放入盆内
2/9. 搅拌均匀
3/9. 大火烧开，上锅蒸30分钟左右
4/9. 蒸熟的麻薯放至微热时包上保鲜膜直至凉透，平均分成8份，红豆馅也分成8份
5/9. 将麻薯用擀面杖压成长方形，包好搓成圆条状的红豆馅，收口捏紧
6/9. 包好后双手用掌心滚圆，切掉两边的不规则
7/9. 冲上一杯咖啡，慢慢地享受这静谧的时光……
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、补虚等功效；可与莲藕、葡萄、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、润肠通便、和胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- 抹茶麻薯热量1170 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物316.08 克
- 钠49.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾121 毫克