| 全麦椰蓉蜗牛面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 1232千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 黑芝麻 | 克 | 5千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 614克 | 全麦椰蓉蜗牛面包热量/卡路里1897千卡 | |||
 热量1897千卡，相当于蹦床542分钟消耗的热量...210 | |||||
全麦椰蓉蜗牛面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 用后油法，先将制作面包的所有材料混合揉成面团，然后用力揉面。因不同面粉的吸水性不同，请根据实际情况调整牛奶的用量，使揉好的面团达到非常柔软的程度，刚开始可能会很粘手，但是揉的时间越长，面团就会越光滑。
2/6. 揉到面团能拉出一点薄膜，不容易断时，就可以加入融化的黄油，继续用力揉。
3/6. 一直揉到扩展阶段，用手能撑开薄薄的一层，就可以了。
4/6. 揉好的面团放入大碗里盖上保鲜膜进行发酵，这时可以将椰蓉、糖和剩下的黄油混合在一起做成椰蓉馅。
5/6. 等到面团发酵到2倍大时，用手沾点面粉往面团中间撮一下，面团周围没有回缩的话说明发酵好了（我这忘记拍照了），取出面团排出面团内的气体，就可以整成你想要的形状，放入烤箱进行二次发酵，在烤箱里放一杯开水保持湿度。
6/6. 二次发酵好了，把烤箱温度调到170度（根据自己家的烤箱温度调节）预热，把发酵好的面团刷上全蛋液，送入烤箱中层，烤16-18分钟出炉。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与巧克力、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、清污解毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 全麦椰蓉蜗牛面包热量1897 千卡
- 脂肪227.28 克
- 蛋白质59.41 克
- 碳水化合物229.62 克
- 钠10292.7 毫克
- 钙1253 毫克
- 铁34.59 毫克
- 钾1669 毫克