芝士炬饭的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、清热解渴等功效；可与枸杞、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、提高免疫力等功效；可与芹菜、牛里脊、仔鸡搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、西葫芦、茭白搭配；与猪肝、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；